美好的時光總是過得飛快，尤其是寒假,。轉(zhuǎn)眼間,，年味兒已漸行漸遠，開學(xué)的腳步逐漸逼近,。但是很多孩子還沉浸在春節(jié)的余韻里,，恨不得假期沒有盡頭,，根本無心開學(xué),。

對于孩子這種心理,，家長可以理解,，但是卻不能放縱。開學(xué)一兩周的狀態(tài)對孩子整個學(xué)期非常重要，所以家長一定要提前做好收心工作,。

“孩子在假期里生活作息很不規(guī)律，馬上要開學(xué)了,，該咋辦,？”“孩子最近一段時間玩得很嗨，真擔(dān)心他開學(xué)后不能快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)……”寒假即將結(jié)束,，針對部分家長擔(dān)憂的問題,，記者采訪了宿州市“愛與成長”青少年成長中心首席心理咨詢師、中級社會工作師孫恩常,，請他給出一些建議,。

“有些孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣,，如果不提前調(diào)節(jié),，在開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài),，影響孩子對學(xué)習(xí)生活的適應(yīng),。因此，家長們提前幫助孩子進行生活方面的調(diào)整,，是非常必要的,。”孫恩常說,，家長可以采取循序漸進的方法幫助孩子調(diào)整,。比如每天早10分鐘睡/起，逐步過渡到和學(xué)校作息時間相適應(yīng)的節(jié)奏上來,，按照平日上學(xué)的時間起床,、睡覺、學(xué)習(xí),、運動，有規(guī)律地作息,，逐步將生物鐘調(diào)整到開學(xué)狀態(tài),，從而更好適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。同時,，家長要按時為孩子準備營養(yǎng)豐富的一日三餐,，引導(dǎo)孩子提前進入新學(xué)期開學(xué)后的生活節(jié)奏。在此過程中,，家長要扮演好引導(dǎo)者,、示范者的角色，做到態(tài)度溫和且堅定,。

孫恩常建議,，家長可以和孩子一起回顧假期的經(jīng)歷體驗,。比如整理壓歲錢存進銀行，一起分享讀書,、旅行,、娛樂、交際等各方面的感受,。還可以和孩子一起對照之前制訂的假期計劃,，看哪些已經(jīng)完成，哪些沒有完成,，及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因,，并查漏補缺。這種“復(fù)盤”形式,，相信會讓孩子有更多收獲,。畢竟，“及時總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式,。

開學(xué)前的幾天,，家長要和孩子一起制訂新學(xué)期目標和計劃。生活上的目標包括,，要養(yǎng)成什么好習(xí)慣,，學(xué)習(xí)什么新技能，參加什么活動,；學(xué)習(xí)上的目標包括,，每周背多少個字詞，每月讀多少本書,，哪門學(xué)科需要提高等,。設(shè)立目標后，要制訂具體且可行的計劃,，建議以周,、月、季度,、學(xué)期為單位制訂計劃,。家長給孩子在思路、方法上的指導(dǎo)和幫助,，也可以適當設(shè)置獎勵,，讓孩子更有動力。與此同時,，家長要對孩子多鼓勵多溝通,，聊聊學(xué)校、老師和同學(xué),，增強“準備開學(xué)”的心理暗示,，激起孩子對新學(xué)期生活的憧憬,。

此外，家長要關(guān)注孩子的情緒變化,，與孩子進行情感上的交流,。比如孩子喜歡的某個明星的成長經(jīng)歷、某影視劇的觀后感想等,，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容,，進行正向的引導(dǎo)。還可以每天抽出一段時間陪孩子運動,，因為這個過程也是一種有效的情感交流,，能夠達到潤物無聲的效果。少數(shù)孩子可能會對上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”,，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作,，了解孩子產(chǎn)生這些情緒的原因，給予有針對性的鼓勵和支持,。如果情況相對嚴重,，可借助老師、心理咨詢師等專業(yè)力量,，給孩子提供幫助,。

“相信在家長的積極引導(dǎo)下，孩子能夠盡快‘收心’,，以更加飽滿的熱情開啟新學(xué)期生活,。”孫恩常說,。

■ 記者 王云