高H小月被几个老头调教_HODV一21134铃原爱蜜莉在线_91久久老司机福利精品网_国内精品欧美久久精品_日本一区二区免费在线观看_国产伦精品一区二区三区_亚洲一二中文字幕小松杏_99久久久久免费高清国产_未满十八岁禁止入内_日本无码丰满一二三区大桥未久,国产丝袜熟女AV网站,亚洲AV无码东方伊甸园色色五月丁香婷婷 ,国自产拍精品超清在线

,,歡迎訪(fǎng)問(wèn)拂曉新聞網(wǎng)

考生怎么吃 家長(zhǎng)要記好

來(lái)源:拂曉新聞網(wǎng)--拂曉報(bào) 2024-06-05 10:25

高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),,在接下來(lái)幾天里,尤其是考試期間,,怎么吃才能幫助考生以最好狀態(tài)決勝高考呢,?近日,,記者采訪(fǎng)了宿州市立醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師周雷,,請(qǐng)他給考生們提出一些建議,。

“高考期間,考生飲食要遵循‘一變一不變 ’原則?!敝芾捉忉尩?,“一變”,即食物多樣,,多“變”花樣,。在食材選用上,可以數(shù)量少一點(diǎn),,種類(lèi)寬一點(diǎn),,色彩多一點(diǎn),這樣既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面,,又能增強(qiáng)食欲,。“一不變”,,即高考期間飲食要日?;3制綍r(shí)的飲食習(xí)慣“不變”,。人體在高度緊張情況下,,免疫力低下,易發(fā)生過(guò)敏,??荚嚻陂g,考生飲食應(yīng)以時(shí)令果蔬為主,,不要食用以往未食用過(guò)的食物,,以免引起過(guò)敏或身體不適。

考生的一日三餐有講究,,飲食規(guī)律很重要,。周雷建議,早餐應(yīng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,,如肉,、蛋、奶等,。同時(shí)要保證碳水化合物的攝入,,如全麥面包、包子,、饅頭等,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物可以防止考生臨近午餐時(shí)產(chǎn)生饑餓感,血糖水平下降,,導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢,,影響考試發(fā)揮,。

午餐是一天中營(yíng)養(yǎng)和能量需求最多的一餐。在午餐中,,考生應(yīng)攝入充足的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素,,包括肉類(lèi)、蔬菜,、谷物,、水果、豆制品等,,以滿(mǎn)足考生下午的營(yíng)養(yǎng)需求,。但也不要過(guò)量進(jìn)食,以免影響考生下午的精神狀態(tài),。

晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng),,不宜吃太多,,這樣有助于減輕考生疲勞感,,保持晚間良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。晚餐可多食蔬菜,,也可以選擇易消化的湯羹粥類(lèi)食物,。如果晚上需要加餐,最好在睡前1至2小時(shí)食用,,避免影響睡眠,。

“高考期間,因?yàn)閾?dān)心會(huì)在復(fù)習(xí)中犯困,,有些考生干脆咖啡,、濃茶無(wú)限續(xù)杯?!敝芾滋嵝?,茶中的茶堿和咖啡中的咖啡因具有利尿作用,考生飲用時(shí)應(yīng)把握好時(shí)間和用量,。另外,,不建議平時(shí)不喝咖啡的考生為提神醒腦特意選咖啡,應(yīng)避免因飲用咖啡造成心跳加速等身體不適,,或影響睡眠,。

同時(shí),隨著天氣逐漸炎熱,,部分家長(zhǎng)會(huì)給考生準(zhǔn)備冷飲消暑,。高考期間,考生身體比較敏感,,尤其是體質(zhì)不佳考生,,食用冷飲容易刺激腸胃,,造成腸胃不適。所以,,建議高考期間考生最好暫時(shí)不食用冰品,、冷飲。記者 秦雨婷

本網(wǎng)互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報(bào)電話(huà):0557—3909502

舉報(bào)郵箱:[email protected]

版權(quán)所有:拂曉新聞網(wǎng) All Rights Reserved

本站點(diǎn)信息未經(jīng)允許不得復(fù)制或鏡像

地址:宿州市紡織路拂曉報(bào)社 郵編:234000